要想基础代谢提高191大卡

球友提问:打乒乓球和器械力量训练哪个更减脂?

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陈双寒,健身教练:
乒乓球半小时平均消耗191大卡,慢跑平均每半小时消耗295大卡。
器械力量训练本身消耗热量少,但是能提高基础代谢。也就是24小时持续消耗热量(单位时间很少)。

要想基础代谢提高191大卡,肌肉量要增加蛮多的(但真不知道到底要增加多少重量的肌肉,希望有相关专业人士提供有关统计数据)。

所以如果你每天都坚持打乒乓球,风雨无阻。打个30分钟到1小时。效果比力量训练好。
但是一旦肌肉增加好。即便我一天躺床上就能收”利息“。
乒乓球是”先发制人“。力量训练是”后发制人“
这就是为什么减脂推荐有氧和无氧结合的背后原因了。

匿名用户:
根据我的经验,乒乓球单位时间内耗的少,但是因为这个是玩,可以一耗一整天。
反正我曾经靠打球减掉过三十斤,还不是有意减的。别的方式一直没坚持下来过。

 

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